godzina treningu

[...] a nie jakiś mózgoj** dla psycholi jak co niektóre z tego testu. Ale już zmieniłem zdanie bo mimo, że zrobiłem taki trening, że ledwo stoje na nogach, to mija właśnie czwarta godzina od wzięcia kaspułki, a ja siedze na fotelu i jestem mokry. spociłem się nawet przy jedzeniu... I tak daje 5/5 wszędzie bo moc jest i napewno spełnia... fakt plus jest [...]

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52 Nie pouczaj nikogo więcej -_- Najlepszą metodą do palenia fatu są interwały/kompleksy Imo to głupota ,że fat się pali od 20-25min treningu [...]

[...] godzinke zjadlem i na 6 rano na silke full body warkout trzeba bylo zrobic ,w domu bylem zpowrotem na 8 rano a na 9 znow do roboty . dzien wczesniej w sumie tez z rana godzina biegania , pozniej do roboty na 2pm . wieczorem bylem masakrycznie wykonczony ale trening i tak zrobilem . skonczylem to byla 1:30 rano . i nie chodzi tu ze to [...]

[...] :).. hm.. Powiadacie ze na wieczór powinno sie jesc białko, ale pzreciez kulturysi np. po treningu jedza białko aby przybrac na masie, aja che skuchanac to czy tez po treningu mam zjesc posiłek białkowy..np. włąsnie wróciłam z biegania jest godzina 22 30 mam cios jesc białkowego czy nie.. nie rozumiem juz wogóle :(( papapap miłej nocki

Pseudo-siłownia + HIIT? Pseudo-siłowina + godzina aerobów? Wygląda to kiepsko. Z resztą ja chciałbym zobaczyć ten Twój HIIT, skoro robisz 12 interwałów 15+15 i to jeszcze po 15 minutowym treningu.

[...] nie jest nic strasznego. Reszta - minęła. Skała PtR: oprócz treningów BJJ (2 razy w tygodniu), staram się co najmniej 2 razy w tygodniu wyjść na rower (średnio ok. 20km / 1h godzina jeżdżenia), chociaż to głównie w celu redukcji tłuszczu. Do tego wszystkiego od ok. 1,5 miesiąca jestem na "niby diecie". Nazywam to niby dietą, ponieważ [...]

[...] było wczoraj zawsze pije WPC + ryż ale wczoraj odpuściłem nawet nie wiem dlaczego ;p a po treningu wypiłem 30g isolatu i 40gcarbo (zapomniałem wpisać ;p) ogólnie była późna godzina i nie chciałem się za bardzo najadać zresztą napisałem udany ale nie po mojej myśli wszystko sam widzisz są braki które staram się uzupełniać jedno uzupełnię a drugie [...]

[...] brzucha 4 serie po 15 pow. ŁYDKI a) wspiecia na palcach siedząc 5 serii na max KAPTURY a) wznosy hantlami na max 5 serii na max BRZUCH a) 3 różne ćwiczenia na max ŚRODA a) 1 godzina aerobiku CZWARTEK BARKI a) wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 15 pow. b) wyciskanie hantli siedząc 4 serie po 15 pow. c) unoszenie ramion na boki 5 serii po 15 [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZÓW,100G PŁATKÓW TROCHĘ MAŁO JAK NA POCZĄTEK DNIA DAJ 150G 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor MASŁA ? JAKIEGO [...]

UWAGA UWAGA !!!!! Zmiana terminu na środę godzina bez zmiany 17.30 -18 , wyszło małe zamieszanie z koszulkami i suplami więc zmiana dnia konieczna ale żeby to wynagrodzić na treningu zagości Emil Kaleński i pokaże jak to się robi :) Wiec zmieniajcie plany i wpadać napiszcie kto będzie w nowym terminie :) Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu [...]

[...] III , IV cyc kasza warzywa no i na noc twarog tu akurat ujęcie na przygotowywane posilki przed i po treningu z gara nieciekawie widac ale kasza tak na brązowo zabarwila wode rano i wieczorem 5g tcm trening intensywny i pasuje godzina aero miedzy 19 a 20 no i to tyle tanio skóry nie sprzedam Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-06-09 20:37:44

jak masz 3-4h na trening, to mam dla Ciebie dobrą informację - wystarczy godzina, 3x w tygodniu, resztę czasu możesz przeznaczyć na przygotowanie posiłków do diety, jak chcesz się za to brać bierz się porządnie, dieta i siłownia są kluczowe, aeroby mogą być ewentualnym dodatkiem. O odpowiednim treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

[...] jedna sprawa, przepraszam ze tak w ratach.. Godziny treningu są troche poźne więc dlatego nie wiem też dokladnie jak ułożyć tą dietę Pon-16.30 Boks, Kondycyjny lub obwody siłowe Wt -21 Boks Technika, Spary Sr-16.30- boks, kondycyjny, wytrzymałościowy Czw 21, Również Boks, technika lub kondycyjne Pt- Bieganie Dowolna godzina. sob- Basen Rano Pzdr

[...] dodaje węglowodany. Warzywa są w każdym posiłku z wyjątkiem posiłku nr 2 i tego bezpośrednio po treningu Zazwyczaj śpię ok 8 godzin dziennie, plus jeszcze właśnie ta godzina/półotora po treningu Problem ten pojawił się ok miesiąc / półtora miesiąca temu, może próba odstawienia kawy pomoże? Czasem się zdarzają 3/4 dziennie w dniu [...]

dzisiejszy dzień zdecydowanie na +, 10 godzin snu, rano śniadanie 2 kromki chleba razowego + dużo cycka z pomidorem, po 2 godzinach 3 tabsy dymaburn i trening: - 3 serie przysiadów ze sztangą, - 3 serie wykroków, - 3 serie wiosłowania + godzina aero na orbitreku. Po treningu 3 tabsy BCAA. Posiłek torebka ryżu jaśminowego + 2 pałki + 3 [...]

[...] z życiorysu, tym razem przez choróbsko, dopiero dzisiaj powrót do normalności po 4 dniach z gorączką i omamami, że rozpadam się na kawałeczki %-) dzisiaj pobudka po 11 godzinach snu, omlet z 3 jaj na śniadanie + 150g kury + 50gr płatków. Lekki trening siłowy, po treningu 2 capsy dymaburn i godzina na orbitreku. Teraz 100g basmati + 150g [...]

[...] być powinno?) MISKA: Suple: tran, Warzywa: ogórek zielony, pomidory, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15339d6d634467954e88810e6c4ca3.png TRENING: Nie spojrzałam która była godzina jak wychodziłam, ale było ok 35-45 min aero na powietrzu. Do biegu non stop na większych dystansach jeszcze sporo brakuje :-( Zmieniony przez - serenita w dniu [...]

Jezeli jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]

czyli na posiłek przedtreningowy mógłbybyć np. ciemny ryż (ok 30 g)+ pierś kurczaka na parze? od razy po treningu jakieś węgle - łyżka miodu albo banan/kiść winogron (ale to już będzie godzina 19) a po powrocie do domu twaróg może zostać? jesli jest dobry na noc...

Witam. Dzięki za temat. Mnie na ten przykład boli kręgosłup w części lędźwiowej i nie po bieganiu czy treningu na siłowni ale podczas najzwyklejszego stania. I żebym chociaż stał jak przy Grobie Nieznanego Żołnierza, gdzie tam - 1 godzina (np. msza) to już kłopot, kręgiel pali żywym ogniem... Co robić?